Deze beweging lijkt erg simpel, maar onderschat hem niet: het is een killer move waarmee je je hele lichaam traint. Let’s do this!
Met deze workout hou je je quadriceps, bilspieren én schouders bezig terwijl je met je rechte en schuine buikspieren je lichaam in evenwicht moet houden als je de halter in je rechterhand omhoog tilt. Hoezo simpel?
Dumbbell single-arm press
Zo doe je het:
1. Ga rechtop staan met je voeten uit elkaar. Je linkerarm strek je uit naar de zijkant. In je rechterhand heb je een halter die je naast je rechterschouder houdt. Til de halter omhoog totdat je arm volledig uitgestrekt is.
2. Ga terug naar de startpositie. Herhaal de oefening zo vaak als je wil en kan.
Lees ook:
Waarom je vandaag nog een workout met stabiliteit bal moet doen
