Dat je na een plank-workout je buikspieren voelt branden, is een goed teken. Gaat dat gevoel na een tijdje weg? Dan is het tijd voor een nieuwe variant!
De ‘Sweep Plank’ maakt een plank-workout iets actiever en uitdagender. Je beweegt hierbij namelijk je benen.
Zo doe je het
- Neem de push-up positie aan. Strek je armen volledig uit. Je lichaam moet een rechte lijn vormen.
- Til je linkerknie langzaam naar je rechterelleboog en daarna naar je linkerelleboog. Hou dit even vast en ga daarna terug naar de startpositie.
- Breng daarna je rechterknie naar je linkerelleboog en daarna naar je rechterelleboog. Hou dit even vast en ga terug naar de startpositie.
Herhaal vervolgens de oefening zo vaak als je wil. You go!
