We dagen je uit om deze super intensieve core-oefening te proberen. Waarschijnlijk kun je morgen amper lachen, omdat je spieren dan te veel pijn doen. Maar hey, alles voor dat perfecte bikinilijf!
De plank-oefening is een van de beste manieren om je buikspieren te trainen. Maar het zusje van de plank-oefening, de plank jack, is nog veel beter. Laat die sixpack maar komen!
Plank jack
1. Start in de plank positie
2. Spring je benen naar buiten, zorg daarbij dat je bovenlichaam in dezelfde positie blijft en dus niet draait. Spring daarna je benen terug naar binnen. Doe dit zo snel mogelijk meerdere keren achter elkaar.
