Moet jij ook vaak naar het toilet ’s nachts? Dan weet je hoe irritant het is om uit je warme bed te moeten komen en hoe moeilijk het kan zijn om weer in slaap te raken. Gelukkig kun je het ’s nachts plassen voorkomen.
Wees gerust, je bent niet de enige. Het verschijnsel heeft zelfs een naam: nycturie. Maar waardoor wordt het veroorzaakt? En hoe kun je het voorkomen? ‘NetDoctor’ vertelt wat je moet doen.
Wat is nycturie?
Allereerst: wat is het eigenlijk? Nycturie is de noodzaak om ’s nachts naar het toilet te gaan. Het komt vaker voor bij bejaarde mensen en dan vooral bij mannen.
Door wat wordt het veroorzaakt?
- Gezwollen benen door hartproblemen
- Bepaalde medicijnen waardoor je vaker naar het toilet moet
- Het veranderen van je bioritme
- Een onstabiele of overactieve blaas door blaasontsteking
- Diabetes
- Te veel drinken voor het slapengaan
Hoe kun je het voorkomen?
1. Begin vroeger op de dag met water drinken, zodat je je blaas op tijd leeg krijgt. Maar ga niet minder drinken!
2. Hou een week een dagboek bij en schrijf daarin wanneer en wat je drinkt zodat je misschien patronen kunt zien.
3. Stap over op warme cafeïnevrije drankjes.
4. Als je denkt dat je nycturie door iets anders veroorzaakt wordt, zoals een blaasontsteking of diabetes. Ga dan altijd naar de dokter.
Lees ook:
- 10 wetenschappelijke tips om je workout te verlichten
- Vrouwen hebben dus echt meer slaap nodig dan mannen
