Deze workout is niet alleen goed voor je buikspieren, maar ook voor je middel, triceps en biceps. Health fitness editor Kristin McGee laat zien hoe je deze uitdagende variatie op de klassieke plank doet.
Zo doe je het
Zet jezelf in een zij-plank positie op je linkse kant, met je onderarm direct onder je schouder geplaatst, je hand loodrecht op je lichaam en je benen op elkaar. Hou je buikspieren bezig en licht je heupen op. Strek je rechterarm uit naar het plafond, plaats hem daarna voor je lichaam en reik naar de ruimte tussen je borst en de grond. Kom terug omhoog. Doe dit vier keer en wissel dan van kant.
Trainer tip: probeer je heupen stil te houden!
Bron: health.com
