Is het weer de tijd van de maand? Wees gerust: het hoeft niet de slechtste periode uit je leven te zijn. Met deze tips zal je je beter voelen.
Extra ondergoed
Zorg dat je extra ondergoed hebt liggen op je werk, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Kruik
Zorg dat je een kruik in huis hebt. De warmte op je buik voelt erg fijn en verzacht de pijn.
Minder koffie
Het is misschien moeilijk om juist nu minder koffie te drinken, omdat je tijdens je menstruatie vermoeider bent. Maar door de cafeïne houd je lichaam meer vocht vast waardoor je je opgeblazen voelt en meer buikkramp krijgt.
Stevige wandeling
Ook al zou je nu het liefste op de bank gaan liggen met een dekentje om je heen, je kunt beter naar buiten gaan. Een goede wandeling zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen, waardoor je je beter zult voelen.
Meer ijzer
Zorg dat je meer ijzer binnenkrijgt door veel kool en spinazie te eten. Je ijzerlevels kunnen namelijk een stuk lager zijn tijdens je menstruatie. En in plaats van naar een vettige burger te grijpen, kun je beter voor een gezondere optie kiezen.
Eerder naar bed
Ga een uur eerder naar bed. Je lichaam moet veel werken nu, dus zorg dat je genoeg energie hebt.
Pure chocolade
In pure chocolade zit magnesium, wat goed helpt tegen de buikkrampen. Bovendien smaakt een stukje chocolade altijd, toch?
Geen weegschaal
Ga absoluut niet op de weegschaal staan. Je houdt nu veel vocht vast waardoor je zwaarder lijkt.
Lees ook:
- Deze gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door je menstruatie
- Dít moet je eten tijdens je menstruatie
