Diëten, diëten, diëten, maar afvallen? Ho, maar. Dat kan aan deze simpele fout liggen die je maakt, maar gelukkig komt North Carolina State University met dé oplossing. En hij is hartstikke rustgevend.
Uit onderzoek onder 80 mensen blijkt dat meditatie dé sleutel is tot succes wanneer het aankomt op afvallen. De deelnemers moesten voor de studie vijftien weken aan de bak: de ene helft van de groep moest dit op eigen kracht doen, het andere deel deed een training waarbij mindfulness en meditatie centraal stond. Wat bleek? De tweede groep viel gemiddeld 1,9 kilo af terwijl de proefpersonen uit de eerste groep slechts 0,3 kilo lichter werden.
Dit stukje mindfulness is goed omdat je bewuster wordt van wat je doet en wat je binnenkrijgt, zo beweren de onderzoekers. De deelnemers werd namelijk geleerd om honger te onderscheiden van een verzadigd gevoel, en bewuster te eten. Daarnaast werd de focus gelegd op smaken, waardoor je ook sneller vol zou raken. Proberen?
Video: de perfecte work-out tegen rugpijn >
Bron: Daily Mail | Beeld: iStock
