De échte fitgirls zijn anders dan de rest omdat zij bepaalde eetgewoontes hebben die jij misschien niet hebt. Met deze vijf eetgewoontes kom je misschien eindelijk van die extra kilootjes af.
1. ‘Dagelijks menu’
De meeste fitte mensen zeggen zich vrijwel elke dag vast te houden aan dezelfde maaltijden. De tip die ze meegeven is om een lijstje te maken met gezonde gerechten voor ontbijt, lunch en avondeten. Kies elke dag iets van je lijstje en wissel zo een beetje af. Zorg dat dit je gewoonte wordt.
2. Ontbijt!
Tachtig procent van degenen die gedurende ten minste een jaar hebben ontbeten, zeggen ongeveer 13 kilo te zijn afgevallen. Mensen die ontbijten hebben een betere vitamine status. Volgens deskundigen is je ontbijt echt de belangrijkste maaltijd van de dag.
3. Drink water
Frisdrank is een echte no-go. Succesvolle fitte mensen drinken minstens zes tot acht glazen water per dag, plus meer als nodig is tijdens het sporten. Er is ook nog zoiets als teveel water drinken, pas daar voor op!
4. Eet vaak, maar in kleine porties
Het is niet de bedoeling om véél te eten; uitsluitend om vaak te eten, dus een aanzienlijke hoeveelheid eetmomenten (een soort van kleine maaltijden) per dag te hanteren. Hierdoor zul je makkelijker en sneller afvallen, het zal je metabolisme verbeteren, je lichaam kan het eten beter verteren, je hebt een betere verbranding én je haalt meer energie uit een maaltijd.
5. Onbewerkt voedsel
Fitte mensen zweren bij het eten van onbewerkt voedsel. Onbewerkt is gezond omdat wij hier als mensen na vele miljoenen jaren (nog steeds) op zijn ingericht en ingesteld. Natuurlijke producten worden daarom heel goed door ons lichaam herkend, opgenomen, verwerkt en uitgescheiden.
Lees ook: 5 x de meest rustgevende boeken voor het slapen gaan
Bron: Women’sHealth Beeld: iStockphoto
