Gezonde, snelle én lekkere recepten zijn altijd wel welkom in vrijwel iedere keuken. Vooral bij mensen die eigenlijk niet zo veel tijd hebben, maar toch gezond willen leven. Deze keer: de snelle smoothies. Hieronder 5 recepten voor je dagelijkse, vloeibare shot met groenten en fruit, die je in een handomdraai op tafel zet of meeneemt in je tas.
Vitaminebommetjes
1. De groene smoothie
– Een halve appel
– Een banaan
– Twee sinaasappels
– 100 gram spinazie
– 400 milliliter water
– Eventueel nog wat avocado
2. Rode power
– Een rode biet
– Twee bananen
– 200 gram (diepvries)frambozen
– 250 milliliter melk naar keuze
– 500 milliliter yoghurt
– Een beetje honing naar smaak
3. Choco dream
– 50 gram pure chocolade
– 1 avocado
– Sap van een limoen
– Eventueel nog wat water en/of honing naar smaak
4. Lekker Hollands – boerenkool smoothie
– 80 gram boerenkool
– 15 gram basilicum
– Een komkommer
– Twee kiwi’s
– 250 gram verse ananasblokjes
5. Koffieboost
– Een liter sojamelk
– Drie rijpe bananen
– Drie sticks espressopoeder (instant)
– Drie eetlepels walnoten
– Honing naar smaak
Lees ook: 5 high-proteïne ontbijtjes voor als je even geen eieren meer kunt zien
Bron: AH, Boodschappen, Vorkmagazine, Beeld: iStock
