Als je een stappenteller draagt, weet je hoe het is: meerdere keren per dag stiekem even kijken of je die 10.000 al hebt gehaald. Maar val je eigenlijk wel af áls je ze haalt?
Het antwoord is verrassend. Charlie Seltzer, dieetspecialist in Philadelphia zegt het volgende:
Als je een stappenteller gebruikt met als doel af te vallen, zal je juist aankomen. Je stappen tellen, is een goed initiatief, maar moet niet gelinkt worden aan afvallen.
Dit is haar theorie: omdat het aantal stappen niets zegt over hoeveel calorieën je verbrandt, ga je misschien denken dat je meer energie verbruikt dan daadwerkelijk zo is. Je gaat dus meer eten, omdat je denkt dat je meer calorieën mag binnenkrijgen.
Niet intens genoeg
Volgens Matt Delaney kan beweging uiteraard wel helpen bij het afvallen. Maar 10.000 stappen halen per dag door te wandelen is niet intens genoeg. Voor sommige mensen kan wandelen echter wel een stimulans zijn om het afvalproces te starten, maar voor de meesten onder ons is het niet sterk genoeg om aanzienlijke veranderingen aan ons lichaam te veroorzaken.
Dus: zoek uit hoeveel calorieën je dagelijks moet binnenkrijgen om wekelijks af te vallen en zoek daarnaast een workout die bij je past.
